Kenali 5 Penyebab Sulit Tidur Malam Hari
Penyebab sulit tidur pada malam hari bisa bersumber dari beberapa faktor. Faktor-faktor tersebut mulaii faktor kesehatan, salah posisi tidur, hingga kurangnya kenyamanan dari ruangan yang digunakan.
Dikutip dari Alodokter, waktu tidur yang ideal berkisar antara 7-8 jam setiap malam. Sulit tidur bisa juga disebut dengan insomnia. Biasanya, orang-orang yang terena gangguan insomnia memiliki jam tidur yang berantakan dan produktivitas tubuh dalam menjalankan aktivitas menjadi tidak optimal atau berkurang.
Oleh sebab itu, kamu perlu mengetahui penyebab sulit tidur yang sering kamu atau sebagian orang alami pada malam hari. Artikel kali ni akan membahas selayang pandang penyebab sulit tidur pada umumnya.
Table of Contents
5 Penyebab Sulit Tidur
Stress
Stress menjadi penyebab sulit tidur yang paling sering dialami oleh sebagian orang. Memiliki pikiran yang berlebihan hingga menganggu aktivititas merupakan hal yang harus disadari dan ditangani dengan segera untuk menormalisasikan kembali kehidupan yang nyaman.
Radiasi Layar HP Berlebih Sebelum Tidur
Siapa di sini yang masih suka bermain HP sesaat sebelum tidur? Nah, perilaku tersebut bisa menjadi salah satu penyebab sulit tidur yang mungkin sering kamu alami. Dikutip dari beberapa sumber kesehatan (Alodokter dan Hallo Dokter), radiasi dari layar HP disebabkan oleh cahaya biru yang langsung terpancar pada mata. Cahaya biru tersebut dapat menghambat fungsi melantonin dalam tubuh. Melatonin sendiri merupakan hormon dalam tubuh yang memicu timbulnya rasa kantuk. Hormon tersebut juga mengatur jam biologis tubuh untuk bekerja. Jadi, ketika otak dan mata masih bekerja dengan paparan sinar gawai, maka otak akan terforsir untuk terus bekerja, sehingga menyebabkan sulit tidur.
Gaya Hidup
Gaya hidup menjadi penyebab sulit tidur karena konsumsi makanan dengan kandungan kebutuhan gizi yang berlebih akan memicu tubuh untuk bekerja lebih keras lagi dari sebelumnya atau pengaruh udara sekitar yang kotor. Hal tersebut tentu akan mengganggu kualitas tidurmu pada malam hari.
Untuk memulai gaya hidup yang sehat tanpa mengurangi porsi makan yang secukupnya membuat tubuh merasa kenyang, kamu bisa makan masakan sendiri yang dimasak dengan alat masak modern. Misalnya, magiccom rendah gula, air fryer, masakan yang digrill, konsumsi jus buah yang diblender atau dihaluskan dengan juicer, dll.
Untuk udara yang kotor di sekeliling kita bisa diminimalisir dengan menggunakan air cooler atau beberapa alat penyedot debu lainnya yang ramah lingkungan.
Penggunaan Kasur yang Salah
Kasur dengan tingkat elastisitas yang rendah atau dengan bahan yang mudah panas ketika digunakan bisa menjadi salah satu penyebab sulit tidur yang kamu alami. Jadi, pastikan kamu sudah tepat memilih menggunakan pilihan jenis kasur dengan standar kesehatan yang sesuai dengan kebutuhanmu.
Pencahayaan Tidak Tepat
Sering tidur dengan cahaya yang terang benderang? Atau mau matikan lampu, tapi takut gelap? Tenang, ada solusinya, lho. Untuk kenyamanan tidur dan peningkatan kualitas tidur yang semakin baik, kamu bisa menggunakan lampu tidur sebagai cahaya pembantu ketika tidur.
Biasanya, nyala lampu ini bisa diubah-ubah menjadi tiga mode warna, yaitu white, warm, dan warm white. Beberapa mode warna tersebut tentu saja bisa kamu gunakan sesuai dengan kebutuhan dan selera. Meskipun memiliki berbagai mode warna, tetapi masing-masing warnanya tetap bisa membantumu untuk beristirahat dengan rileks dan bangun dengan kesegaran pada pagi hari.
Itu dia 5 penyebab sulit tidur yang bisa kamu ketahui, Kira-kira, kamu sulit tidur karena apa, nih?
Nah, buat kamu yang ingin meningkatkan kualitas tidur dengan memperbaiki gaya hidup sehat dengan memasak sendiri menggunakan alat masak yang modern, menggunakan kasur yang sesuai standar, dan tidur dengan cahaya yang tepat, kamu bisa memulainya dari sekarang.
Semua kebutuhan perlengkapan dapur untuk memasak makanan sehat telah tersedia di Qhomemart. Mulai dari magiccom atau rice cooker rendah gula, air fryer, panci gril, toaster, dan masih banyak lagi. Semua alat masak bisa kamu dapatkan di toko ini dengan banyak pilihan yang cantik.
Qhomemart juga menyediakan berbagai pilihan furniture dan elektrikal atau lighting yang berkualitas, Jadi, buat kamu yang butuh banget kasur empuk dan nyaman untuk tidur dan meningkatkan kesehatan, kamu bisa juga langsung membelinya di Qhomemart.
Mau beli lampunya sekalian? Bisa banget, nih, pilih lampu tidur yang sesuai dengan kebutuhanmu dan kebutuhan ruanganmu.
Yuk, hilangkan penyebab sulit tidur dengan beberapa perlengkapan istirahat di rumah yang nyaman bersama Qhomemart!
